بسیاری از افراد، عزت نفس را با اعتماد به نفس یکی می دانند! در صورتی که این دو مفهوم متفاوتی دارند. اگر می خواهیم به شکل مطلوبی از عزت نفس بهره بگیریم می بایست آن را به خوبی بشناسیم. اینکه سطح عزت نفس ما چقدر است؟ چه تاثیری در زندگی ما دارد و چگونه می توانیم آن را افزایش دهیم؟ در ادامه به همه این موارد پاسخ خواهیم داد.
عزت نفس چیست و چه تاثیری در زندگی ما دارد؟
عزت نفس ( Self-Esteem ) میزان ارزش و بهایی است که ما برای خودمان متصور هستیم. همانطور که می دانید انسان بصورت کلی از ارزش و منزلت بسیار بالایی برخوردار است و این قدرت را دارد که تا بالاترین سطوح مادی و معنوی رشد کند. واقف بودن به این موضوع می تواند موجب شود که انسان، قدر و منزلت خود را دانسته و با افکار و اقدامات نادرست به روح و روان خودش آسیب وارد نکند. نکته بسیار مهمی که وجود دارد این است که می بایست این تصور به حقیقت نزدیک باشد و جای خود را به غرور کاذب نداده باشد!
خصوصیات بارز افرادی که فاقد عزت نفس هستند
هر شخص بهتر از هر کس دیگری می تواند تشخیص دهد که دارای این خصیصه است یا خیر. از مهم ترین و بارزترین خصوصیات افراد فاقد عزت نفس می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- خود را کمتر و ضعیف تر از دیگران می بینند.
- ارزش و تعصب خاصی برای اعتقادات و باورهای خود ندارند.
- خود را مسبب اصلی همه مشکلات می دانند.
- اعتماد به نفس کمی دارند.
- معمولا افسرده یا غمگین هستند.
- موفقیت های چشمگیری در زندگی خود ندارند.
- و …
یک مثال بارز
شخصی را در نظر بگیرید که قصد دارد به جنس مخالف خود، پیشنهاد ازدواج دهد. اگر جرات مطرح کردن اینکار را داشته باشد می توان گفت آن شخص از اعتماد به نفس مطلوبی برخوردار است. با فرض اینکه آن شخص بتواند درخواست خود را مطرح نماید و پاسخ منفی بشنود! دو حالت متفاوت وجود خواهد داشت:
حالت اول: اگر این شخص از عزت نفس مطلوبی برخوردار باشد بصورت منطقی با این موضوع برخورد خواهد کرد. به اینصورت که ممکن است موارد زیر دلیل اصلی پاسخ منفی باشد:
- ممکن است شخص مورد نظر به فرد دیگری علاقه مند بوده و با آن فرد در ارتباط است.
- ممکن است آمادگی و شرایط ازدواج را نداشته باشد.
- ممکن است درخواست ازدواج در موقعیت و شرایط درستی مطرح نشده باشد.
- ممکن است پاسخ منفی به دلیل هیجانات لحظه ای بوده باشد.
- و ده ها مورد دیگر …
حالت دوم: اگر این شخص از عزت نفس مطلوبی برخوردار نباشد بصورت غیرمنطقی با این موضوع برخورد خواهد کرد. به اینصورت که ممکن است موارد زیر دلیل اصلی پاسخ منفی باشد:
- من خیلی زشت هستم و تیپ و قیافه خوبی ندارم!
- من در سطح او نیستم و به همین دلیل به من پاسخ منفی داد.
- من همیشه ناموفق هستم.
- من ایرادهایی دارم که همه آنرا می دانند.
- و ده ها مورد دیگر …
توجه داشته باشید حتی ممکن است شخصی که به آن پیشنهاد ازدواج می دهید به دلیل اینکه از چهره و ظاهر شما خوشش نیامده باشد، پاسخ منفی بدهد! اما این موضوع دلیل بر آن نیست که هر شخصی به شما پاسخ منفی خواهد داد و ممکن است معیارهای زیبایی از نظر یک شخص با شخص دیگر متفاوت باشد. اگر با یک پاسخ منفی و بدون در نظر گرفتن شرایط مختلف به این نتیجه رسیدید که مشکل از شماست، باید بگوییم واقعا مشکل از شماست چون سطح عزت نفس شما پایین است. جالب است بدانید زیباترین و خوشتیپ ترین افراد هم اگر در زمان طرح پیشنهاد ازدواج به خودشان ایمان نداشته باشند احتمال شکست بسیار بالاست! برای حل این مشکل می بایست نسبت به بالا بردن سطح عزت نفس خود که در واقع نوعی واقع بینی محسوب می شود اقدام کرد.
چگونه عزت نفس خود را افزایش دهیم؟
برای اینکار در ابتدا می بایست واقع بین باشید. بر حقیقت های وجود خود اشراف داشته و به آنها باور داشته باشید. در ادامه نیز می بایست مهارت های لازم را کسب نمایید. با توجه به اینکه مشکلات روحی و روانی که عزت نفس پایین نیز جزو همین دسته است در پی سالها فراز و نشیب در وجود شما شکل گرفته است، نمی توان در یک روز آن را تغییر داد. چون کسب همه مهارت ها نیاز به تمرین و تکرار دارد.
راهکارهای بالا بردن سطح حرمت نفس
لازم است توجه داشته باشید که بالا بردن این قابلیت بصورت فردی بدون مراجعه به مشاور روانشناس بسیار دشوار است. بنابراین پیشنهاد می شود به این منظور حتما به روانشناس مراجعه نمایید تا با بکارگیری روشهای اصولی و علمی بتوانید به سطح مطلوبی از عزت نفس دست پیدا کنید. در صورت تمایل به برخورداری از خدمات مشاوره روانشناسی می توانید با شماره 02188881984 تماس حاصل فرمایید.