تفاوتی نمی کند که شما یک زن هستید یا یک مرد؛ در طول سال ها همه افراد ممکن است استرس و اضطراب پیش از رابطه جنسی را تجربه کنند. داشتن حس اضطراب در خصوص عملکرد شما هنگام رابطه جنسی یک مساله نرمال است که در هر مقطعی از زندگی ممکن است اتفاق بیافتد؛ اما اگر بطور مرتب و هر بار این حس را تجربه کنید بر کیفیت زندگی شما تاثیر گذار خواهد بود و باید به فکر درمان آن باشید. در اکثر نظریه ها اضطراب جنسی به زمانی گفته می شود که فرد استرس و ترس این را دارد که همسر خود ، از نحوه انجام رابطه جنسی خوشش نیاید و لذت نبرد. وجود این افکار، پایه و اساس ایجاد اضطراب جنسی است. در بعضی موارد نیز به علت تجربه تلخ و نا خوشایند تجاوز و غیره اضطراب جنسی به وجود می آید.
دلایل بوجود آمدن اضطراب جنسی
رابطه جنسی چیزی فراتر از تمایل جنسی و فیزیکی می باشد. احساسات و عواطف نیز نقش پر رنگی را در ایجاد رابطه جنسی ایفا می کنند. برای مثال زمانی که ذهن شما تحت فشار و استرس است نمی توانید بطور کامل تمرکز خود را بر روی انجام رابطه جنسی بگذارید. موارد بسیاری می توانند منجر به ایجاد اضطراب در فرد شوند مانند:
- ترس از خوب نبودن در تخت و راضی نبودن همسرتان از شما.
- نداشتن اعتماد به نفس در مورد بدن خود ، مانند اضافه وزن.
- وجود مشکلات زوجی بین شما و همسرتان.
- استرس و نگرانی در مورد نعوظ و نرسیدن به آن.
- نگرانی و مشغله ذهنی در مورد زود انزالی و یا دیر انزالی.
موارد گفته شده می تواند بدن شما را به سمت داشتن استرس و اضطراب سوق دهد و باعث ترشح هورمون هایی مانند اپی نفرین و نوراپی نفرین شود.
علائم و تاثیرات اضطراب جنسی
توانایی ذهنی شما بر روی توانایی جنسی شما به هنگام رابطه جنسی ، تاثیر بالایی دارد. حتی زمانی که همسر شما از نظر جنسی از شما رضایت دارد ، تصور و ایده اینکه شما نتوانید به خوبی رضایت لازم را در رابطه ایجاد کنید ، باعث بوجود آمدن اضطراب جنسی می شود. یکی دیگر از تاثیرات اضطراب و هورمون هایی که باعث ایجاد اضطراب می شوند ، این است که رگ ها و عروق خونی شما را باریک تر میکنند. زمانی که این اتفاق می افتد ، خون کمتری به سمت رگ های آلت تناسلی شما هدایت می شود و در نتیجه نعوظ سخت تر می شود. حتی مردانی که در نعوظ خود هیچ مشکلی ندارند نیز با داشتن استرس ممکن است به مشکل بخورند. اضطراب جنسی در مردان ، بیشتر از زنان تشخیص داده می شود ، در صورتی که ، در هر دو نفر بطور یکسان این اختلال وجود دارد. اضطراب در زنان باعث داشتن درد در هنگام رابطه و لذت نبردن آنها از رابطه می شود و به مرور زمان اشتیاق آنها را برای داشتن رابطه از بین می برد. اضطراب ، جهت فکری شما را هنگام داشتن رابطه جنسی منحرف میکند. برای مثال زمانی که شما باید به فکر لذت و احساس صمیمیت باشید ، تنها به فکر این هستید که آیا به اندازه کافی برای همسرتان خوب هستید یا خیر و این افکار باعث صدمه زدن به رابطه شما می شود.
درمان اضطراب جنسی
اگر حتی ذره ای احساس می کنید که اضطراب جنسی در شما وجود دارد ، باید به سرعت به روانشناس متخصص مراجعه کنید تا با انجام تست های لازم ، بطور قطع تشخیص صحیح را برای شما انجام دهد. در طول جلسه ممکن است سوالاتی در رابطه با تاریخچه فعالیت های جنسی شما نیز پرسیده شود. در صورت تشخیص روانشناس متخصص شما ، دارو درمانی نیز ممکن است جزو دستور کار قرار گیرد.
مراجعه به روانشناس
قدم اول شما برای اطمینان از وجود داشتن این اختلال ، مراجعه به روانشناس است. روانشناسِ انتخابی ، شما باید تجربه و آگاهی لازم در این زمینه را داشته باشد تا بتواند به شما کمک کند و این مشکل را حل کند. جلسات روان درمانی به شما کمک می کند تا ریشه این اختلال را پیدا کرده و ان را رفع کنید. گاها این مشکلات ممکن است بخاطر عدم وجود اعتماد به نفس باشد که با مراجعه به روانشناس متخصص ، رفع خواهد شد.
با همسر خود صحبت کنید
صحبت کردن و به اشتراک گذاشتن احساسات خود با همسرتان می تواند درصدی از اضطراب شما را کاهش دهد و رابطه را بهتر کند. شما می توانید با کمک گرفتن از یکدیگر راهکار هایی را ارائه دهید تا به کاهش اضطراب کمک کند.
فکر کردن را کنار بگذارید
فکر کردن بیش از حد به تک تک لحظات رابطه جنسی باعث ایجاد استرس و اضطراب بالایی می شود. ذهن خود را رها کنید و آرامش خود را حفظ کنید تا به اندازه کافی از رابطه خود لذت ببرید. تمرکزتان را از رابطه جنسی بردارید و محیط را دوست داشتنی تر کنید. برای مثال استفاده از شمع های معطر و یا موسیقی می تواند بسیار کمک کننده باشد.
اضطراب جنسی با همراهی خود شخص درمان پذیر است و نیازی به نگرانی ندارد. تاثیراتی که اضطراب جنسی بر روی رابطه می گذارد با از بین رفتن و حل شدن استرس شما نیز از بین خواهد رفت و زندگی به حالت نرمال باز میگردد. تنها لازم است به نظرات روانشناس معتمد و با تجربه خود اعتماد کرده و آنها را بطور مرتب انجام دهید تا در اخر بتوانید با خیال راحت از رابطه جنسی خود لذت ببرید.
مطالب مرتبط: نحوه مقابله با استرس / درمان افسردگی